Habilidades Motoras Especializadas
Tabela
Locomoção:
Trotar, Correr, pular e saltar.
Combinações – trote + corrida = resistência e arranque.
Pular + saltar = fortalecimento dos membros inferiores, para melhor execução nos socos e chutes.
Pular corda: para resistência na hora da luta.
Pula cela: para fortalecimento dos membros inferiores.
Manipulação:
Chutar com as 2 pernas e enfatizar a perna que obter maior dificuldade; podendo trabalhar atividades lúdicas como bolas rebatendo-as.
Atingir: Um alvo com os braços ou com as pernas, podendo ser realizados em raquetes, nas mãos de um companheiro.
Rolar: para maior compreensão corporal quando haver uma queda, podendo trabalhar as todas as direções.
Absortiva:
Bater: por um minuto sem parar.
Defender: por um minuto sem parar.
Estabilidade
Inclinar-se: o corpo na posição correta do soco e chuta para que o movimento seja executado perfeitamente.
Alongar: os movimentos executados para melhor aproveitamento em seu rendimento.
Girar: movimentos de execução com giros como chutes.
Balançar: técnicas para ludibriar os adversários, com um golpe falso.
Posturas estáticas e Dinâmicas
Rolamento corporal: para melhor desempenho quando tomar uma queda.
Esquivar-se: movimentos de defesa para executar um contra golpe.
Equilíbrio: para melhor execução de todos os movimentos utilizados no karatê.
TABELA CRIADA ESPECIALMENTE PARA O TREINAMENTO DE KARATÊ
LOCOMOÇÃO
MANIPULAÇÃO
ESTABILIDADE
TROTAR
CHUTAR
INCLINAR-SE
CORRER
ATINGIR
ALONGAR
PULAR
ROLAR
GIRAR:
SALTAR
ABSORTIVA
BALANÇAR
COMBINAÇÕES
BATER
POSTURAS ESTÁTICAS E DINÂMICAS
TROTE + CORRIDA
DEFENDER
ROLAMENTO CORPORAL
PULAR + SALTAR
ESQUIVAR-SE
EQUILÍBRIO
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